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必做的养生小动作

发布来源:天雀养生

1、打哈欠:

  疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳积聚增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,可起到消除疲劳、松弛紧张的作用。

  2、叩齿:

  每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩齿,每次叩4-8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。

  3、梳头:

  每天梳头2-3次,每次3-5分钟,可起到疏通经络,促进血液循环,调节神经功能的作用。

  4、运目:

  双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭少时,再忽然大睁。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视,又可治疗眼疾。

  5、伸懒腰:

  伸懒腰,可使全身大部分肌肉收缩,淤血很快回流心脏,身体各部肌肉血流加速,可以起到消除疲劳的作用。

  6、搓足心:

  每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。



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